Trening & Kosthold
14. April 2019
I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan man trener utholdenhet på bane. Det er mange fordeler med å trene utholdenhet på bane, både for de som ønsker å være rendyrkede baneryttere, men også for de som sykler landevei. Hvilke treningsprinsipper som gjelder er avhengig av hva som er hensikten og ønsket utbytte. Likevel er utgangspunktet mye av det […]
2. April 2019
I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan man trener sprint på bane. Det er mange fordeler med å trene sprint på bane, både for de som ønsker å være rendyrket sprintere og de som ønsker å være utholdenhetsryttere på bane, men også for de som sykler landevei, BMX, terreng ect. Avhengig av hva som er hensikten og ønsket utbytte […]
22. March 2019
Mange forbinder triatlon med Ironman eller Norseman, to ekstreme konkurranser som krever at man trener flere timer i uka for å gjennomføre. Heldigvis er det ikke slik! Triatlon er ekstremt på den måten at du må gjennomføre tre ulike idretter etter hverandre. Svømming, sykling og løping – alltid i den rekkefølgen. Men triatlon består av flere ulike distanser og er […]
10. March 2019
Mange Norske syklister lengter seg som oftest en tur eller to til Syden i løpet av vinteren. Vi i Birk Sport Racing er ikke noe unntak (Bortsett fra Audun, som har reist enda lengre nord for å sykle fatbike). Lars og jeg er nå på et 11 dagers opphold i Malaga i Spana. En liten vri vi har gjort i […]
25. November 2018
Trening på ferie med familien er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Nedenfor har jeg laget en liste med regler som du bør følge dersom du har planer om å reise på ferie med familien i romjulen , og samtidig ønsker å komme i mål med treningen. Tren om morgenen – Det går fint an å […]
15. November 2018
Flere jeg snakker med bruker barn eller familie som årsaker til at de ikke får trent som de ønsker. Det kan stadig dukke opp unnskyldninger som jeg mener fint kunne vært løst med litt kreativitet og godvilje. Selv har jeg en gutt på straks ni år. Han er vant til at både mamma og pappa trener, og har vært med […]
11. November 2018
Den norske vinteren kan være frustrerende for syklister. Mørke kvelder og glatte veier kan legge en demper på den eller så morsomme aktiviteten vi liker så godt. Misforstå meg rett, jeg syns vintersykling er underholdende og morsomt, men man kan også risikere å gå lei kuldegrader, lag på lag med klær og kalde tær. Heldigvis finnes det alternative måter å […]
29. October 2018
At kostholdet er viktig for prestasjon og restitusjon er ingen hemmelighet. Å få i seg god mat til rett tid er egentlig enkelt, men jeg får likevel ofte spørsmål rundt dette med kosthold og trening. Hva skal vi spise? Hva spiser du? Jeg liker å snakke med folk om ernæring, da dette er et område det er lett å forbedre […]
10. October 2018
Min største drøm er kun 2 år frem i tid. Nemlig OL 2020 i Tokyo i disiplinen Omnium på bane. Kampen om de viktige OL poengene har startet. Her er en oversikt over hvilke løp som teller med i kampen om en OL-billett: EM 2018 og 2019 3 verdenscup i sesongen 2018-2019 og 3 stk fra 2019-2020 VM 2019 og […]
5. August 2018
Mange anser Ironman som en ekstremsport, og det samme gjør de fleste også om idretten triatlon generelt. I Norge er sannsynligvis Norseman Xtreme Triathlon den vanligste assosiasjonen blant mannen i gata når ordet triatlon nevnes. Dette skyldes i hovedsak den store omtalen her til lands som arrangementet har fått de siste årene. Ja, Norseman er en heftig konkurranse, og kan […]
22. July 2018
Fail to plan and you plan to fail, er et godt ordtak. Sammen med “a dream without a plan is just a wish”. Har du satt deg et mål, enten det er å komme i form, gå ned i vekt eller bare ha det gøy? Ja, da bør du i samme slengen sette deg ned og lage en plan for […]
1. July 2018
Hva du spiser og drikker før og under triatlon har mye å si for resultatet ditt. En dårlig plan for næringsinntaket kan føre til at du presterer dårligere. I verste fall kommer du ikke til mål, spesielt gjelder dette for de lengste distansene. I dette blogginnlegget kommer jeg med noen enkle råd for dere som skal gjøre triatlon denne sesongen. […]