Kari Lingsom
22. March 2019
Mange forbinder triatlon med Ironman eller Norseman, to ekstreme konkurranser som krever at man trener flere timer i uka for å gjennomføre. Heldigvis er det ikke slik! Triatlon er ekstremt på den måten at du må gjennomføre tre ulike idretter etter hverandre. Svømming, sykling og løping – alltid i den rekkefølgen. Men triatlon består av flere ulike distanser og er […]
25. November 2018
Trening på ferie med familien er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Nedenfor har jeg laget en liste med regler som du bør følge dersom du har planer om å reise på ferie med familien i romjulen , og samtidig ønsker å komme i mål med treningen. Tren om morgenen – Det går fint an å […]
15. November 2018
Flere jeg snakker med bruker barn eller familie som årsaker til at de ikke får trent som de ønsker. Det kan stadig dukke opp unnskyldninger som jeg mener fint kunne vært løst med litt kreativitet og godvilje. Selv har jeg en gutt på straks ni år. Han er vant til at både mamma og pappa trener, og har vært med […]
29. October 2018
At kostholdet er viktig for prestasjon og restitusjon er ingen hemmelighet. Å få i seg god mat til rett tid er egentlig enkelt, men jeg får likevel ofte spørsmål rundt dette med kosthold og trening. Hva skal vi spise? Hva spiser du? Jeg liker å snakke med folk om ernæring, da dette er et område det er lett å forbedre […]
22. July 2018
Fail to plan and you plan to fail, er et godt ordtak. Sammen med “a dream without a plan is just a wish”. Har du satt deg et mål, enten det er å komme i form, gå ned i vekt eller bare ha det gøy? Ja, da bør du i samme slengen sette deg ned og lage en plan for […]
1. July 2018
Hva du spiser og drikker før og under triatlon har mye å si for resultatet ditt. En dårlig plan for næringsinntaket kan føre til at du presterer dårligere. I verste fall kommer du ikke til mål, spesielt gjelder dette for de lengste distansene. I dette blogginnlegget kommer jeg med noen enkle råd for dere som skal gjøre triatlon denne sesongen. […]
25. May 2018
Hvis det er noe jeg har lært de siste årene er det at du ikke får ønsket treningseffekt uten riktig intensitet. Her det viktig at du passer på at du ikke trener for hardt! Selv begynte jeg å ta intensitet på alvor for et par år siden da jeg fikk en trener som var ekstremt opptatt av testing og intensitet. […]
16. April 2018
Kontinuitet i treningen er viktig for å lykkes som utøver, enten du er mosjonist eller eliteutøver. Skadeforebyggende trening er derfor viktig å prioritere. Har du først fått en belastningsskade kan den være vond å bli kvitt, og tiden du investerer i å forebygge vil ikke være bortkastet. Denne formen for styrketrening vil være et godt tillegg til utholdenhetstreningen enten du […]
7. April 2018
Å finne en pulsklokke som passer for deg kan nok for mange virke skremmende og uoversiktlig. Det florerer av modeller med tilsvarende antall funksjoner. Prisene er også varierende. Fra en knapp tusenlapp til en kvart månedslønn. Hvilken pulsklokke bør du velge? Det spørsmålet besvares best ved å definere ditt behov og bruksområde. Hvilke funksjoner du trenger avhenger av hvilke aktiviteter […]
2. April 2018
Styrketråkk holder for deg, sier du? Da bør du kanskje tenke om igjen. Riktig styrkeøvelser vil faktisk gjøre deg til en sterkere og mer utholden syklist. De gode nyhetene er at det holder med to ganger i uken gjennom grunnlagsfasen (november til mars) og en gang i uken gjennom konkurranseperioden. Men da må du gjøre det riktig. Å gjøre det […]
12. February 2018
Om sommeren tilbakelegger vi gladelig milevis på sykkelen mens tiden virker å forsvinne. Langturene suser avgårde og intervallene går som en lek, men så var det den mørke, kalde og slapsete vinteren da. Selv CX-entusiastene sliter med motivasjonen når veibanen fylles av frossen guffe og vi går helst direkte fra sykkelen til et varmt badekar etter trening, med alle klærne […]
16. January 2018
Aldri bare ankler! Trener du med bare ankler? Da bør du snarest finne frem lengre og varmere sokker. Ved å dekke anklene med myk og varm ull vil du holde dem nettopp slik – varme og myke. Et godt utgangspunkt for å holde seg skadefri gjennom vinteren. Enten du løper eller sykler utendørs. Det var en av gutta på teamet […]