Sykkeltips
28. February 2018
Ved moderat og høy intensitet kommer majoriteten av den energien du trenger for å bevege deg fra karbohydrater. Kroppens evne til å lagre karbohydrater er begrenset, mens kroppen kan lagre nesten ubegrenset med energi i form av fett. Ved langvarig utholdenhetskonkurranser gjelder det derfor å spare karbohydratlagrene, samtidig som man ønsker å forbrenne fett på en så høy intensitet som […]
25. February 2018
Bedre restitusjon – bedre resultater Mange mosjonister er flinke til å finne ut hvordan man skal trene for å bli bedre i det man ønsker å bli god i. Hvor mange timer i uka du skal trene, hvor mange intervalløkter i uka du skal gjennomføre osv. Man bruker imidlertid mye mer tid på restitusjon enn på selve treningen. Restitusjonen er […]
23. February 2018
I de siste årene har vi stadig hørt mer om wattbasert trening. Stadig flere tar i bruk dette treningsverktøyet og dette er ikke lenger bare for proffene. Wattmålere er på en måte det nye pulsbeltet. Jeg skal derfor med denne artikkelen gi en introduksjon til wattbasert trening for de som ikke vet så mye om dette hjelpemiddelet. Hva er en […]
12. February 2018
Om sommeren tilbakelegger vi gladelig milevis på sykkelen mens tiden virker å forsvinne. Langturene suser avgårde og intervallene går som en lek, men så var det den mørke, kalde og slapsete vinteren da. Selv CX-entusiastene sliter med motivasjonen når veibanen fylles av frossen guffe og vi går helst direkte fra sykkelen til et varmt badekar etter trening, med alle klærne […]
6. February 2018
Er du ny innenfor sykling og trenger en oversikt over sykkelverktøy? Skal du vedlikeholde, reparere eller justere en sykkel kan du fort oppleve at du trenger verktøy noe utenom det vanlige. Dersom du planlegger å ta opp sykling som en hobby er det greit å ha dette tilgjengelig. En sykkel med dens deler og mekanismer er designet etter relativt enkle […]
1. February 2018
I disse vintertider er rulla et viktig hjelpemiddel for elitesyklister, så vel aktive som mosjonister. Både på grunn av utfordrende sykkelforhold utendørs, men også for effektivitetens skyld, må man ofte ty til innendørs rullesykling om vinteren, selv om det kan være aldri så kjedelig. Rulla er likevel et veldig nyttig verktøy, og gir god treningseffekt fordi du må arbeide konstant. […]
28. January 2018
I skrivande stund laver snøen ned på austlandet, og lagar både trafikkaos og vinteridyll på samme tid. Både rekordvinter og god gamaldags vinter er uttrykk som blir brukt. Det blir køyrt opp milevis med skiløyper, men snøen dannar og eit supert grunnlag for ei knallfin sykkeloppleving. Det kan me blant anna takka hundar, og deiras eigarar for, samt andre som […]
23. January 2018
Som helårssyklist er i tillegg til syklene man bruker, også bekledning en veldig viktig del av hverdagen. Selv har jeg vært aktiv i en del år nå, og har da vært gjennom mye forskjellig tøy som er på markedet. Mye av utfordringen med å velge det «rette» er at mange av plaggene har et veldig begrenset bruk. En jakke for […]
16. January 2018
Aldri bare ankler! Trener du med bare ankler? Da bør du snarest finne frem lengre og varmere sokker. Ved å dekke anklene med myk og varm ull vil du holde dem nettopp slik – varme og myke. Et godt utgangspunkt for å holde seg skadefri gjennom vinteren. Enten du løper eller sykler utendørs. Det var en av gutta på teamet […]
11. December 2017
Den mørke tida av året er over oss og det opnar opp for ei heilt anna type sykkeloppleving enn ein får ellers i året. Å sykle med lykt i mørket på smale stiar i skogen oppleves heilt annleis enn på lyse sommarkveldar. Lyktene har blitt så gode dei siste åra at det ikkje lenger går an å skulde på dårleg […]
27. November 2017
En sesong med mye konkurranserettet trening er over. Det er «offseason» og med det kommer spørsmålet “hva skal jeg gjør i denne lange pausen?”. På tampen mot en sesongavslutning bruker jeg mye resurser i form av tid, fysisk og psykisk energi på å gjøre de beste valgene mot den store konkurransen. Når konkurransen og det store målet er over synes […]
19. November 2017
Nå som temperaturen kryper ned mot null, og landeveissykkelen byttes ut mot vintersykkelen, kan vi med sikkerhet si at rullesesongen offisielt har startet. Da er det bare å finne seg et egnet sted, rigge opp rulla og sette opp sykkelen. Jeg er blant de heldige som har fått laget meg et rom over garasjen som er tilegnet trening og sykkelrulle […]