Sykkeltips
3. June 2018
Som eliteutøver og ernæringsfysiolog opplever jeg mange forskjellige former for kosthold og mange spørsmål om hvordan man kan optimere sin kost for å prestere optimalt. Først og fremst vil jeg starte med å si at det ikke finnes noen lettvin løsning eller mirakelkur. Til de som ønsker å høre at det kun skal rødbetejuice, bakepulver og koffein til for å […]
2. June 2018
Det finnes ingen 100% fasit eller definisjon på hvilken rammestørrelse som er riktig for deg og din sykkel. Likevel finnes det tips og retningslinjer som kan gjøre valget lettere. Dette avhenger av din kroppsstørrelse samt smak og behag. Det viktigste for å få valgt riktig størrelse er først og fremst hva som føles rett og behagelig. Et godt tegn på […]
25. May 2018
Hvis det er noe jeg har lært de siste årene er det at du ikke får ønsket treningseffekt uten riktig intensitet. Her det viktig at du passer på at du ikke trener for hardt! Selv begynte jeg å ta intensitet på alvor for et par år siden da jeg fikk en trener som var ekstremt opptatt av testing og intensitet. […]
22. May 2018
Vedlikehold av sykkel og utstyr er noe av det viktigste du gjør, og noe av det enkleste for å holde sykkelen problemfri lengst mulig. Vedlikehold av sykkel for meg handler om å hele tiden ha oversikt over hvilken stand sykkelen er i. Den enkleste måten å sikre at sykkelen har det bra på er å vaske den jevnlig. Gjerne etter […]
20. May 2018
En skikkelig vårpuss gjør at sykkelen din varer lenger og blir morsommere å bruke. Jeg har derfor laget en video som viser hvordan du kan ta en enkel, rask og generell vask av sykkelen slik at den og utstyret fungerer optimalt. En slik vask bør gjøres opptil flere ganger i uken avhenging av hvor møkkete sykkelen er etter en tur. […]
13. May 2018
Tredemølle kan være et veldig nyttig verktøy å bruke i treningen, og det blir stadig mer brukt av Ola Nordmann. Spesielt gjennom en lang og kald vintersesong, eller for å få gjort unna løpeøkter effektivt, er mølla et svært godt alternativ til tradisjonell uteløping. I dette innlegget vil jeg komme med noen tips til hvordan du kan få mest mulig […]
9. May 2018
Selv om sykkelsporten er godt over hundre år gammel, er det først de siste tiårene at syklingen har foregått på noe annet enn smale hjul. Terrengsykling ble en OL-gren i 1996, og dermed var en ny gren født. Som en mellomting mellom landevei og terreng, har hybridsykkel eller sykkelkross blitt alternativene. Dette er to ulike type sykler som passer godt […]
3. May 2018
En banesykkel kan ses på som en simpel versjon av en landeveissykkel. Kort sagt er banesykkelen strippet for gir, bremser og alt av wire. Den er «naken» og stilren – i mine øyne! I denne artikkelen vil jeg gå nærmere inn på hvordan en banesykkel er bygget opp og hvordan den fungerer. Ramme Selve rammen på en banesykkel minner mye […]
1. May 2018
Det er en liten tvil om at korrekt ernæring er en svært viktig faktor for prestasjon, og er et heftig diskutert tema i idretten. Meningene er mange, og det er ikke uten grunn at ernæring omtales som den fjerde disiplinen i langdistansetriatlon. Dette innlegget vil jeg belyse viktige aspekter ved matinntak før, under og etter konkurranser for å legge et […]
29. April 2018
Hjelmen er det viktigste du har på deg når du sykler. Derfor er det viktig å finne en som passer til ditt hode og ditt bruk. Det finnes mange typer hjelmer, og her kommer en liten guide, som hjelper deg til å velge den rette. Sikkerhet Det er ikke påbudt å bruke sykkelhjelm i Norge, men alle arrangementer […]
20. April 2018
Det er ikke til å komme unna at sykling er en idrett hvor sykkelutstyr kan være en avgjørende faktor. Når det er sagt, dersom man har en sykkel som er i god stand er det tross alt den som sitter på sykkelen som er avgjørende. Her er det likevel viktig at man bruker tid på å finne den rette terrengsykkelen […]
16. April 2018
Kontinuitet i treningen er viktig for å lykkes som utøver, enten du er mosjonist eller eliteutøver. Skadeforebyggende trening er derfor viktig å prioritere. Har du først fått en belastningsskade kan den være vond å bli kvitt, og tiden du investerer i å forebygge vil ikke være bortkastet. Denne formen for styrketrening vil være et godt tillegg til utholdenhetstreningen enten du […]