Sykkelritt
11. March 2018
Best mulig fremgang med 3-4 økter i uka Ikke alle har tid eller interesse for å trene store mengder hver uke. For en mosjonist som trener 3-4 ganger i uka er det ikke alltid like lett å vite hvordan man skal prioritere trening hvis man vil bedre utholdenhetsprestasjonen sin. Hva slags trening skal man prioritere og hva slags intensitet og […]
14. September 2017
Av: Per Morten Ellingsen Temposykkel etter UCI regler eller triatlonsykkel? Det er forskjellige regler som gjelder for innstilling av temposykkel avhengig av om man sykler temporitt under UCI-regler (Union Cycliste Internationale), eller om man bruker sykkelen i triatlon. Videre er det også forskjellige regler for hvordan selve sykkelen kan være utformet. Kort fortalt, er det strengere regler for temposykling (UCI) […]
29. August 2017
Forberedelser til Ultrabirken Ultrabirken er eit av få maratonritt med ordentleg lengde i Norge, og det var noko eg ville vera med på! Eg prøvde meg for første gong i fjor, men det viste seg å vera akkurat litt for tidleg etter kragebeinsbrot tidlegare på sommaren. Så då var det på ein måte greit at eg fekk ein solid punktering […]
21. August 2017
Sykkeldekk er sykkelsportens svar på skismøring. Det kan være forskjellen på suksess eller fiasko samtidig som det skaper både hodebry og debatt på internett før ethvert ritt. Så da er spørsmålet hvilke sykkeldekk skal du velge? Tubeless vs slange Tubeless eller slangeløst dekk har kommet for å bli. Ingenting er kjedeligere enn å måtte stoppe på grunn av en punktering. […]
12. July 2017
Det er i de senere årene skrevet hyllemeter med stoff om wattbasert trening på sykkel. Her i Norge er kanskje www.wattkoden.no det mest kjente nettstedet med informasjon rundt akkurat dette temaet. En annen god kilde til wattbasert trening på sykkel er en e-bok som heter «5 steg til bedre terskelwatt». Dette er en god samling av den beste kunnskapen og […]
7. July 2017
Etter noen år som aktiv mosjonist, er det vanlig å utarbeidet seg noe rutiner og målsetninger til hvilke ritt man ønsker å sykle. Når det kommer til antall ritt å velge mellom har listen i løpet av de siste årene blitt lang. Dette store utvalget gjør at man har mulighet til å velge de meste utfordrende rittene med bra løyper […]
26. June 2017
Grenserittet første helga i august er en klassiker på kalenderen for sykkelglade. Det er ikke uten grunn at det har blitt et av Norges mest populære ritt, både for elite og mosjonister. Løypa er krevende nok for de fleste, men uten at den er for vanskelig. Den er fartstfylt, morsom og underholder hele veien mellom Strømstad og Halden med sine […]
15. June 2017
Triatlon, Fjorårets hovedmål for Axtri triatlon var å fullføre med en god tid. Likevel innrømmer jeg i etterkant at mitt indre mål helt fra starten var å vinne. Det smakte meget godt i etterkant. Forberedelser til triatlon Før Axtri triatlon konkurransen tenkte jeg ”ingen vinner uten å ha testet løypa på forhånd”. Uken før pakket jeg derfor telt, sykkel, våtdrakt og […]
18. May 2017
Fordeling av treningstid i Ironman Ironman består av svøm, sykkel og løp. Med tanke på at man bruker ca 10t på gjennomføringen av konkurransen, fordeler tiden seg veldig grovt. Omtrent slik: 1t svøm, 5t sykkel og 4t løp. Denne fordelingen benytter jeg når jeg vektlegger de 3 ulike disiplinene. Jeg bruker altså ca 50% av tiden på sykkel, 40% på […]
18. April 2017
Triatlon, Det er tidlig i april og sykkelsesongen her i Norge har enda ikke startet for fullt. Noen går i dvale fra tidsperioden mellom Birken og mai, mens andre har lopper i blodet og merker abstinensene etter å få startnummeret relativt raskt. Jeg selv hører helt klart til i den siste kategorien. Det er morsomt å konkurrere og ikke minst få […]
12. April 2017
Forberedelser til Ironman Jeg ankom Kailua-Kona hvor, Hawaii torsdag kveld, 9 dager før Ironman konkurransen. Dette ga meg rikelig med tid til å snu døgnet 12 timer fra norsk tid, akklimatisere meg, samt å få noen gode kvalitetsøkter i varmen for å være optimalt forberedt til konkurransen. Før sesongen startet hadde jeg satt meg et mål om å kvalifisere meg […]
12. April 2017
Når jeg forteller folk at jeg konkurrerer i disiplinen «sprint» er det ofte mange som lurer på hva det innebærer og hva som egentlig kreves for å bli en god sprinter. Sprint er en av de grenene innenfor sykling med kortest konkurransetid. I tillegg stiller det en del andre fysiske krav enn hva for eksempel rundbane eller maraton gjør. Likevel […]