1. July 2018

Næring – Hva bør du spise før og under et triatlon?

Hva du spiser og drikker før og under triatlon har mye å si for resultatet ditt. En dårlig plan for næringsinntaket kan føre til at du presterer dårligere. I verste fall kommer du ikke til mål, spesielt gjelder dette for de lengste distansene. I dette blogginnlegget kommer jeg med noen enkle råd for dere som skal gjøre triatlon denne sesongen. […]
3. June 2018

Kosthold – Slik optimerer du kosten din

Som eliteutøver og ernæringsfysiolog opplever jeg mange forskjellige former for kosthold og mange spørsmål om hvordan man kan optimere sin kost for å prestere optimalt. Først og fremst vil jeg starte med å si at det ikke finnes noen lettvin løsning eller mirakelkur. Til de som ønsker å høre at det kun skal rødbetejuice, bakepulver og koffein til for å […]
1. May 2018

Ernæring – Slik fyller du på for å prestere bedre

Det er en liten tvil om at korrekt ernæring er en svært viktig faktor for prestasjon, og er et heftig diskutert tema i idretten. Meningene er mange, og det er ikke uten grunn at ernæring omtales som den fjerde disiplinen i langdistansetriatlon. Dette innlegget vil jeg belyse viktige aspekter ved matinntak før, under og etter konkurranser for å legge et […]
25. February 2018

Restitusjon – Hvordan kan dette bidra til bedre resultater?

Bedre restitusjon – bedre resultater Mange mosjonister er flinke til å finne ut hvordan man skal trene for å bli bedre i det man ønsker å bli god i. Hvor mange timer i uka du skal trene, hvor mange intervalløkter i uka du skal gjennomføre osv. Man bruker imidlertid mye mer tid på restitusjon enn på selve treningen. Restitusjonen er […]
15. August 2017

Ernæring under og etter trening og konkurranse

Følelsen av å gå næringstom på en treningsøkt, eller i en konkurranse kan være brutal. Plutselig stopper beina og kroppen bare helt opp, og det føles som om det ikke er noen krefter igjen. Har man gått tom en gang vil man helst ikke gjøre det flere ganger. Jo mer rutinert man er, jo sjeldnere skjer det heldigvis, men jeg […]
18. July 2017

Ernæring – Slik får du maksimalt utbytte av treningen din

Dere menn vet vel hvor viktig det er for damer med et “ok” blodsukker. Tenk deg 10 damer på tur som går tomme på energi. Dårlig ide. Du kan trene så mye du vil, men er ikke ernæringen god nok har ikke treningen like god effekt. Hvem vil vel trene uten å få maksimalt utbytte ut av det? Selv er […]