10. July 2020

Restitusjon – Hvordan restituere etter en treningsøkt?

Restitusjon er viktig. Når man trener mye, pusher nye grenser og hele tiden skal utvikle seg selv, krever det utrolig mye av kroppen. Den brytes ned, for så å bygge seg selv enda sterkere opp igjen. Restitusjon handler om gjenoppbygging, og er essensielt for at man skal bli sterkere, raskere og bedre. Restitusjonskonseptet Restitusjon er sammensatt av flere elementer. Det […]
10. May 2020

Banesamling – Hva er alternativene?

Banesykling er utrolig gøy, fartsfylt og spennende! Vi venter i spenning på å få vår egen bane i Norge, og forhåpentligvis er det ikke lenge igjen før vi kan sykle rundt og rundt på norsk jord. I mellomtiden må vi nøye oss med å sykle utenlands om vi ønsker å prøve krefter med parketten. I denne artikkelen vil jeg ta […]
5. April 2020

Innendørstrening – Derfor bør du sykle på rulle hele året

Det høres kanskje litt merkelig ut å fortelle om innendørstrening nå som solen skinner og temperaturen begynner å stige ute. Er det blitt en helårsgreie? De fleste mener vel at det hører til vintersesongen. Jeg er blant de heldige som har fått bygget meg et treningsrom hjemme, hvor rulla er plassert. I motsetning til vintersesongen står ikke en sykkel fast […]
23. October 2019

Triatlon – Legg grunnlaget inne i vinter

Triatlon er utvilsomt å betrakte som en utendørsidrett, som i Norge har sin sesong i sommerhalvåret. Primært varer konkurransesesongen for triatlon her til lands fra juni til august, på grunn av begrensede temperaturer i sjøer og vann ellers i året. Heldigvis er alle grenene i triatlon fullt mulig å få trent innendørs gjennom vinteren. Dette er også helt essensielt for […]
26. August 2019

Næring – Hva bør du innta av næring under et sykkelritt?

Sykkelsesongen er godt i gang og sykkelrittene kommer på rad og rekke. Uansett ambisjonsnivå kan det være en fordel å ha en plan for hva du innta av næring underveis i rittet. Dette for å unngå den beryktede næringsmellen og forhåpentligvis hindre at krampene kommer og tar deg. Jeg skal komme med noen tips som kan hjelpe deg med å […]
5. July 2019

Banesykling – Hvordan komme i gang?

Banesykling er veldig moro og utrolig god trening for alle syklister! Det kan trenes spurt, tempo, teknikk og taktikk, samt at man lærer å få et rundt og fint tråkk. Hvordan du kan trene sprint på bane kan du lese om her. I tillegg er det også et fint sted for barn å lære å sykle, da det er trygge […]
6. June 2019

Brick-økt – Slik mestrer du overgangene i triatlon

Triatlon er en svært sammensatt idrett. Ikke bare fordi den består av tre ulike idretter som alle stiller ulike krav, men også fordi man må mestre overgangen mellom de ulike idrettene med minimalt med pause mellom dem. Spesielt overgangen mellom sykkel og løp omtales av mange som et av de mest krevende aspektene i triatlon. Det føles ofte ut som […]
14. April 2019

Utholdenhet – Hvordan trene utholdenhet på bane?

I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan man trener utholdenhet på bane. Det er mange fordeler med å trene utholdenhet på bane, både for de som ønsker å være rendyrkede baneryttere, men også for de som sykler landevei. Hvilke treningsprinsipper som gjelder er avhengig av hva som er hensikten og ønsket utbytte. Likevel er utgangspunktet mye av det […]
2. April 2019

Sprint – Hvordan trene sprint på bane?

I denne artikkelen vil jeg ta for meg hvordan man trener sprint på bane. Det er mange fordeler med å trene sprint på bane, både for de som ønsker å være rendyrket sprintere og de som ønsker å være utholdenhetsryttere på bane, men også for de som sykler landevei, BMX, terreng ect. Avhengig av hva som er hensikten og ønsket utbytte […]
22. March 2019

Triatlon – Gjør deg klar til din første triatlon

Mange forbinder triatlon med Ironman eller Norseman, to ekstreme konkurranser som krever at man trener flere timer i uka for å gjennomføre. Heldigvis er det ikke slik! Triatlon er ekstremt på den måten at du må gjennomføre tre ulike idretter etter hverandre. Svømming, sykling og løping – alltid i den rekkefølgen. Men triatlon består av flere ulike distanser og er […]
10. March 2019

Treningssamling med Birk Sport Racing

Mange Norske syklister lengter seg som oftest en tur eller to til Syden i løpet av vinteren. Vi i Birk Sport Racing er ikke noe unntak (Bortsett fra Audun, som har reist enda lengre nord for å sykle fatbike). Lars og jeg er nå på et 11 dagers opphold i Malaga i Spana. En liten vri vi har gjort i […]
25. November 2018

Trening på ferie – Smarte regler for å komme i mål med treningen

Trening på ferie med familien er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Nedenfor har jeg laget en liste med regler som du bør følge dersom du har planer om å reise på ferie med familien i romjulen , og samtidig ønsker å komme i mål med treningen. Tren om morgenen – Det går fint an å […]