25. November 2018

Trening på ferie – Smarte regler for å komme i mål med treningen

Trening på ferie med familien er ikke noe problem, det gjelder bare å følge noen enkle regler. Nedenfor har jeg laget en liste med regler som du bør følge dersom du har planer om å reise på ferie med familien i romjulen , og samtidig ønsker å komme i mål med treningen. Tren om morgenen – Det går fint an å […]
15. November 2018

Trening med barn – Slik får jeg tid til å trene

Flere jeg snakker med bruker barn eller familie som årsaker til at de ikke får trent som de ønsker. Det kan stadig dukke opp unnskyldninger som jeg mener fint kunne vært løst med litt kreativitet og godvilje. Selv har jeg en gutt på straks ni år. Han er vant til at både mamma og pappa trener, og har vært med […]
11. November 2018

Alternativ trening for syklister på vinteren

Den norske vinteren kan være frustrerende for syklister. Mørke kvelder og glatte veier kan legge en demper på den eller så morsomme aktiviteten vi liker så godt. Misforstå meg rett, jeg syns vintersykling er underholdende og morsomt, men man kan også risikere å gå lei kuldegrader, lag på lag med klær og kalde tær. Heldigvis finnes det alternative måter å […]
29. October 2018

Spis regnbuen – Nøkkelen til variasjon i kosten

At kostholdet er viktig for prestasjon og restitusjon er ingen hemmelighet. Å få i seg god mat til rett tid er egentlig enkelt, men jeg får likevel ofte spørsmål rundt dette med kosthold og trening. Hva skal vi spise? Hva spiser du? Jeg liker å snakke med folk om ernæring, da dette er et område det er lett å forbedre […]
10. October 2018

OL i Omnium 2020 – Langsiktig forberedelse

Min største drøm er kun 2 år frem i tid. Nemlig OL 2020 i Tokyo i disiplinen Omnium på bane. Kampen om de viktige OL poengene har startet. Her er en oversikt over hvilke løp som teller med i kampen om en OL-billett: EM 2018 og 2019 3 verdenscup i sesongen 2018-2019 og 3 stk fra 2019-2020 VM 2019 og […]
5. August 2018

Ironman – Så lite kan du trene for å gjennomføre med glans

Mange anser Ironman som en ekstremsport, og det samme gjør de fleste også om idretten triatlon generelt. I Norge er sannsynligvis Norseman Xtreme Triathlon den vanligste assosiasjonen blant mannen i gata når ordet triatlon nevnes. Dette skyldes i hovedsak den store omtalen her til lands som arrangementet har fått de siste årene. Ja, Norseman er en heftig konkurranse, og kan […]
22. July 2018

Treningsplan for triatlon – Helt gratis!

Fail to plan and you plan to fail, er et godt ordtak. Sammen med “a dream without a plan is just a wish”. Har du satt deg et mål, enten det er å komme i form, gå ned i vekt eller bare ha det gøy? Ja, da bør du i samme slengen sette deg ned og lage en plan for […]
1. July 2018

Næring – Hva bør du spise før og under et triatlon?

Hva du spiser og drikker før og under triatlon har mye å si for resultatet ditt. En dårlig plan for næringsinntaket kan føre til at du presterer dårligere. I verste fall kommer du ikke til mål, spesielt gjelder dette for de lengste distansene. I dette blogginnlegget kommer jeg med noen enkle råd for dere som skal gjøre triatlon denne sesongen. […]
21. June 2018

Spurttrening – Slik trener du for å bli en bedre sprinter

Det er mange gode grunner til å trene de hurtige muskelfibrene når man er syklist, enten man er terrengsyklist, landeveissyklist, sykler BMX eller bane. Selvfølgelig finnes det forskjellige typer av sprintere, og det er heller ikke alle som kan være spurtere i et felt. Som banerytter blir jeg sett på som sprinter av landeveisfolket. Likevel er jeg ikke sprinter-sprinter, da […]
3. June 2018

Kosthold – Slik optimerer du kosten din

Som eliteutøver og ernæringsfysiolog opplever jeg mange forskjellige former for kosthold og mange spørsmål om hvordan man kan optimere sin kost for å prestere optimalt. Først og fremst vil jeg starte med å si at det ikke finnes noen lettvin løsning eller mirakelkur. Til de som ønsker å høre at det kun skal rødbetejuice, bakepulver og koffein til for å […]
25. May 2018

Terskeltrening – Advarer mot å trene for hardt

Hvis det er noe jeg har lært de siste årene er det at du ikke får ønsket treningseffekt uten riktig intensitet. Her det viktig at du passer på at du ikke trener for hardt! Selv begynte jeg å ta intensitet på alvor for et par år siden da jeg fikk en trener som var ekstremt opptatt av testing og intensitet. […]
13. May 2018

Tredemølle – Slik får du mest ut av mølletreningen din

Tredemølle kan være et veldig nyttig verktøy å bruke i treningen, og det blir stadig mer brukt av Ola Nordmann. Spesielt gjennom en lang og kald vintersesong, eller for å få gjort unna løpeøkter effektivt, er mølla et svært godt alternativ til tradisjonell uteløping. I dette innlegget vil jeg komme med noen tips til hvordan du kan få mest mulig […]