Sykkeltips

11. July 2018

Jobbsykling – Så mye kan du spare på å sykle til jobb

Å bruke sykkelen som transportmiddel til og fra jobb blir mer og mer populært blant arbeidstakere over hele landet. Ikke bare i sommerhalvåret, men flere og flere velger sykkelen også på vinterstid, og det er ikke uten grunn. Har man en jobb som tillater det, kan det for mange være både tid og penger å spare på å sykle i […]
9. July 2018

Elektroniske gir – Hvordan justere fram- og bakgir?

For dere som leste innlegget om justering av mekaniske gir (her) og tenkte “Hallo! Mekaniske gir er så utdatert» her kommer det en oppfølger til dere om justering av elektroniske gir. Mange av forutsetningene er de samme som for mekaniske gir, så noe repetisjon vil det bli. Faktorer som påvirker girskifte av elektroniske gir Har du husket å lade i […]
4. July 2018

Birk Attack XX1 2017- Mitt valg av sykkel med fulldemper

Som nevnt i tidligere innlegg var overgangen fra hardtail til fulldemper en gjennomtenkt prosess for undertegnede. Det avgjørende for meg var at jeg skulle kunne bruke denne både til grusritt og terreng sykling. Min kunnskap til sykler med fulldemper var at de var tunge, og at de ikke egnet seg til f.eks grusritt. Så ble jeg introdusert for Birk Attack […]
1. July 2018

Næring – Hva bør du spise før og under et triatlon?

Hva du spiser og drikker før og under triatlon har mye å si for resultatet ditt. En dårlig plan for næringsinntaket kan føre til at du presterer dårligere. I verste fall kommer du ikke til mål, spesielt gjelder dette for de lengste distansene. I dette blogginnlegget kommer jeg med noen enkle råd for dere som skal gjøre triatlon denne sesongen. […]
25. June 2018

Mekaniske gir – Hvordan justere fram-og bakgir?

Forutsetninger for justering av mekaniske gir Her kommer en beskrivelse av hvordan du justerer mekaniske gir med wire. I utgangspunktet er dette en veldig enkel og grei prosedyre, gitt at ting er riktig satt opp. Det viktigste for et godt girskift er at wiren går lett. Dette kan du kjenne i hendelen når du skifter til et lettere gir. Det […]
21. June 2018

Spurttrening – Slik trener du for å bli en bedre sprinter

Det er mange gode grunner til å trene de hurtige muskelfibrene når man er syklist, enten man er terrengsyklist, landeveissyklist, sykler BMX eller bane. Selvfølgelig finnes det forskjellige typer av sprintere, og det er heller ikke alle som kan være spurtere i et felt. Som banerytter blir jeg sett på som sprinter av landeveisfolket. Likevel er jeg ikke sprinter-sprinter, da […]
13. June 2018

Min ønskeliste – Dette ønsker jeg meg denne sesongen

Å lage en ønskeliste for sesongen kan være utfordrende da det finnes så mye forskjellig som frister på markedet. Det blir nesten på samme nivå som spørsmålet til Bill Gates: “hvor mye penger trenger du?”. I de fleste tilfeller har man nok til å klare seg, men ønsker alltid litt eller mye mer. Sånn er det med sykkel og sykkelutstyr også. […]
10. June 2018

Bikefit – Hvorfor bør sykkeltilpasning prioriteres?

Det snakkes for tiden mye om å få gjort en profesjonell tilpasning av sin posisjon på sykkelen, en såkalt «bikefit». Dette tilbys i større og større grad av ulike sykkelforhandlere og sportsbutikker, inkludert Birk. Bestill time for sykkeltilpasning her. Men hva er egentlig hensikten med en slik sykkeltilpasning? Og er den verdt pengene? I dette innlegget vil jeg skrive om hva […]
3. June 2018

Kosthold – Slik optimerer du kosten din

Som eliteutøver og ernæringsfysiolog opplever jeg mange forskjellige former for kosthold og mange spørsmål om hvordan man kan optimere sin kost for å prestere optimalt. Først og fremst vil jeg starte med å si at det ikke finnes noen lettvin løsning eller mirakelkur. Til de som ønsker å høre at det kun skal rødbetejuice, bakepulver og koffein til for å […]
2. June 2018

Rammestørrelse og innstilling av sykkel

Det finnes ingen 100% fasit eller definisjon på hvilken rammestørrelse som er riktig for deg og din sykkel. Likevel finnes det tips og retningslinjer som kan gjøre valget lettere. Dette avhenger av din kroppsstørrelse samt smak og behag. Det viktigste for å få valgt riktig størrelse er først og fremst hva som føles rett og behagelig. Et godt tegn på […]
25. May 2018

Terskeltrening – Advarer mot å trene for hardt

Hvis det er noe jeg har lært de siste årene er det at du ikke får ønsket treningseffekt uten riktig intensitet. Her det viktig at du passer på at du ikke trener for hardt! Selv begynte jeg å ta intensitet på alvor for et par år siden da jeg fikk en trener som var ekstremt opptatt av testing og intensitet. […]
22. May 2018

Vedlikehold av sykkel – Hva bør kontrolleres og byttes?

Vedlikehold av sykkel og utstyr er noe av det viktigste du gjør, og noe av det enkleste for å holde sykkelen problemfri lengst mulig. Vedlikehold av sykkel for meg handler om å hele tiden ha oversikt over hvilken stand sykkelen er i. Den enkleste måten å sikre at sykkelen har det bra på er å vaske den jevnlig. Gjerne etter […]