Sykkeltips

20. April 2018

Sykkelutstyr – Valg av riktig utstyr til terrengsykkel

Det er ikke til å komme unna at sykling er en idrett hvor sykkelutstyr kan være en avgjørende faktor. Når det er sagt, dersom man har en sykkel som er i god stand er det tross alt den som sitter på sykkelen som er avgjørende. Her er det likevel viktig at man bruker tid på å finne den rette terrengsykkelen […]
16. April 2018

Skadeforebyggende styrketrening

Kontinuitet i treningen er viktig for å lykkes som utøver, enten du er mosjonist eller eliteutøver. Skadeforebyggende trening er derfor viktig å prioritere. Har du først fått en belastningsskade kan den være vond å bli kvitt, og tiden du investerer i å forebygge vil ikke være bortkastet. Denne formen for styrketrening vil være et godt tillegg til utholdenhetstreningen enten du […]
11. April 2018

Teknikktrening – Slik håndterer du utforkjøringer og svinger

Teknikktrening på sykkel kan være så mangt. Det kan være hvordan man teknisk gjennomfører tråkket, hvordan man posisjonerer seg i et felt, hvordan man håndterer sykkelen, hvordan man kjører svinger eller hva slags posisjon man har på sykkelen. I dette innlegget vil fokuset ligge på hvordan man best mulig skal kjøre raskt, effektiv og sikkert i svingete utforkjøringer på landeveien. […]
9. April 2018

Banesykling – Oversikt over hvilke disipliner som finnes

Det kan være vanskelig å ha kontroll på alle de ulike banedisiplinene som finnes innenfor banesykling. Det er et mangfold av dem, og det er fort å gå i surr hvis man ikke kjenner til sporten. Generelt deler man disiplinene opp i to overordnede kategorier: Sprint Utholdenhet NB! I denne oversikten tar jeg utgangspunkt i UCI disiplinene, dvs. det internasjonale sykkelforbundets […]
7. April 2018

Pulsklokke – Hvilke klokke passer ditt bruk og behov?

Å finne en pulsklokke som passer for deg kan nok for mange virke skremmende og uoversiktlig. Det florerer av modeller med tilsvarende antall funksjoner. Prisene er også varierende. Fra en knapp tusenlapp til en kvart månedslønn. Hvilken pulsklokke bør du velge? Det spørsmålet besvares best ved å definere ditt behov og bruksområde. Hvilke funksjoner du trenger avhenger av hvilke aktiviteter […]
2. April 2018

Styrkeøvelser – Slik blir du en sterkere syklist

Styrketråkk holder for deg, sier du? Da bør du kanskje tenke om igjen. Riktig styrkeøvelser vil faktisk gjøre deg til en sterkere og mer utholden syklist. De gode nyhetene er at det holder med to ganger i uken gjennom grunnlagsfasen (november til mars) og en gang i uken gjennom konkurranseperioden. Men da må du gjøre det riktig. Å gjøre det […]
27. March 2018

Søvn – Nøkkelen til god prestasjon

God søvn er viktig for optimalisering av prestasjon og for restitusjon etter trening og konkurranse. Dette er ikke noe nytt, og de fleste vet at søvn er viktig for å fungere både i hverdagen og på trening. Likevel er det mange som får for lite søvn. Hvor mye søvn trenger vi? Hvor mye søvn du trenger, avhenger av faktorer som […]
24. March 2018

Langtur vs intervall – Hva bør du prioritere i dag?

Det er lørdag morgen, finværet er på plass og du har for en gangs skyld god tid til å trene. Skal du utnytte at du har god tid og ta deg en rolig og lang tur i sola, eller skal du ta en kort, hard og effektiv intervalløkt som bedrer kondisjonen? Et godt svar på det spørsmålet avhenger av mange […]
22. March 2018

Regnjakke – Produktomtale av “Birk Storm Regnjakke”

Vi bor i et land med et sterkt varierende vær, og jeg er ikke av typen som lar meg stoppe av litt dårlig vær. Da er løsningen å finne utstyr som passer for trening eller tur. En værtype som forekommer litt for ofte er regn, og på de verste dagene er det nødvendig med regntøy. Her er utfordringen å finne […]
18. March 2018

Individualisering av trening – Nøkkelen for å bli bedre

Individualisering av trening For å få maksimalt ut av treningen man gjennomfører, bør en tilpasse intensitet, varighet, og hyppighet etter det nivået som en selv er på og de forutsetningen man må forholde seg til i hverdagen (livssituasjon med blant annet jobb og familie, genetikk etc.). I treningslæren følger vi flere treningsprinsipper som hjelper oss med optimalisering av treningen. Et […]
13. March 2018

Rammestørrelse – Hvordan velge riktig sykkelramme?

Vi har de siste årene sett en rivende utvikling av sykler til spesialiserte formål og tilpasset geometri. Det er kanskje spesielt innen terrengsykler den største utviklingen har foregått de senere årene. Etter at 29 og 27,5 overtok markedet har utviklingen av nye rammer og geometriendringer for alvor kommet til sin rett. Dette setter nye krav til kompetanse fra faghandlere men […]
11. March 2018

Birken – Slik forbereder du deg

Best mulig fremgang med 3-4 økter i uka Ikke alle har tid eller interesse for å trene store mengder hver uke. For en mosjonist som trener 3-4 ganger i uka er det ikke alltid like lett å vite hvordan man skal prioritere trening hvis man vil bedre utholdenhetsprestasjonen sin. Hva slags trening skal man prioritere og hva slags intensitet og […]