Hans Christian Tungesvik

5. August 2018

Ironman – Så lite kan du trene for å gjennomføre med glans

Mange anser Ironman som en ekstremsport, og det samme gjør de fleste også om idretten triatlon generelt. I Norge er sannsynligvis Norseman Xtreme Triathlon den vanligste assosiasjonen blant mannen i gata når ordet triatlon nevnes. Dette skyldes i hovedsak den store omtalen her til lands som arrangementet har fått de siste årene. Ja, Norseman er en heftig konkurranse, og kan […]
18. June 2018

Sykkelferie – Tre fine sykkelruter på Mallorca

Mallorca er virkelig et av de flotteste stedene i verden å reise på sykkelferie. Middelshavsøya kan by på godt vær, spektakulære klatringer og fjell, fantastiske sykkelveier og hensynsfulle bilister. Her har man virkelig alt man kan ønske seg, enten man vil reise på en aktiv sykkelferie eller en seriøs treningssamling. Jeg har vært på Mallorca på et 11 ukers treningsopphold […]
10. June 2018

Bikefit – Hvorfor bør sykkeltilpasning prioriteres?

Det snakkes for tiden mye om å få gjort en profesjonell tilpasning av sin posisjon på sykkelen, en såkalt «bikefit». Dette tilbys i større og større grad av ulike sykkelforhandlere og sportsbutikker, inkludert Birk. Bestill time for sykkeltilpasning her. Men hva er egentlig hensikten med en slik sykkeltilpasning? Og er den verdt pengene? I dette innlegget vil jeg skrive om hva […]
13. May 2018

Tredemølle – Slik får du mest ut av mølletreningen din

Tredemølle kan være et veldig nyttig verktøy å bruke i treningen, og det blir stadig mer brukt av Ola Nordmann. Spesielt gjennom en lang og kald vintersesong, eller for å få gjort unna løpeøkter effektivt, er mølla et svært godt alternativ til tradisjonell uteløping. I dette innlegget vil jeg komme med noen tips til hvordan du kan få mest mulig […]
1. May 2018

Ernæring – Slik fyller du på for å prestere bedre

Det er en liten tvil om at korrekt ernæring er en svært viktig faktor for prestasjon, og er et heftig diskutert tema i idretten. Meningene er mange, og det er ikke uten grunn at ernæring omtales som den fjerde disiplinen i langdistansetriatlon. Dette innlegget vil jeg belyse viktige aspekter ved matinntak før, under og etter konkurranser for å legge et […]
11. April 2018

Teknikktrening – Slik håndterer du utforkjøringer og svinger

Teknikktrening på sykkel kan være så mangt. Det kan være hvordan man teknisk gjennomfører tråkket, hvordan man posisjonerer seg i et felt, hvordan man håndterer sykkelen, hvordan man kjører svinger eller hva slags posisjon man har på sykkelen. I dette innlegget vil fokuset ligge på hvordan man best mulig skal kjøre raskt, effektiv og sikkert i svingete utforkjøringer på landeveien. […]
1. February 2018

Rullesykling – Tips til å få tiden til å fly på rulla

I disse vintertider er rulla et viktig hjelpemiddel for elitesyklister, så vel aktive som mosjonister. Både på grunn av utfordrende sykkelforhold utendørs, men også for effektivitetens skyld, må man ofte ty til innendørs rullesykling om vinteren, selv om det kan være aldri så kjedelig. Rulla er likevel et veldig nyttig verktøy, og gir god treningseffekt fordi du må arbeide konstant. […]
30. January 2018

FUJI – Deres historie frem til i dag

Fuji er et av verdens eldste sykkelmerker, med en historie som strekker seg mer enn 100 år tilbake. Sykkelmerket ble etablert i Japan i 1899 under navnet Nichibei-Fuji. Bedriften begynte som importør av amerikanske og engelske sykler, derav navnet Nichibei som betyr japansk-amerikansk. Navnet kommer fra Japans høyeste fjell, Mount Fuji, som et symbol på styrke og utholdenhet. I 1919 […]
12. April 2017

Ironman World Championship – Oppskrift på seier

Forberedelser til Ironman Jeg ankom Kailua-Kona hvor, Hawaii torsdag kveld, 9 dager før Ironman konkurransen. Dette ga meg rikelig med tid til å snu døgnet 12 timer fra norsk tid, akklimatisere meg, samt å få noen gode kvalitetsøkter i varmen for å være optimalt forberedt til konkurransen. Før sesongen startet hadde jeg satt meg et mål om å kvalifisere meg […]